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高尔夫爱好者常用的健身器材,你知道有哪些吗?

发布时间: 2022-08-31    作者:admin
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一、新疆健身器材健骑机 增强肌体协调性

健骑机是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。健骑机也称骑马机,是模拟骑马动作而设计的一种专项健身器械。这种器械采用往复式的运动形式,保持了骑马的基本特点,通过锻炼者手拉脚蹬的肢体配合,大有骑真马的感觉。为了满足锻炼需求,器械的前部装有显示时间、速度、次数、心率等运动指标的电子显示表,器械的后端配有可调力度阻尼的液压拉缸,器械上的鞍座能前后调整。由于在健骑机上锻炼,身体四肢不呈支撑效果,从而使肢体关节在无任何受力状态下有规则地顺向运动。


二、新疆健身器材跑步机 稳定你的挥杆

跑步机主要用于锻炼腿部肌群,可消耗能量,改善心肺机能,加快血液循环。跑步时速度要从慢到快,呼吸要均匀,尽量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步机上做仰卧起坐运动,还可以锻炼腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小对稳定挥杆起着很大作用。

三、健步机 有效防止运动损伤

健步机主要是针对双腿进行锻炼,可以增强双腿的肌肉力量和腿部关节的能力,提高双腿骨骼的骨质密度,防止骨质疏松,有效避免运动损伤。

四、哑铃 拓宽你的球路

名人堂教练Harvey Penick在谈到美国早期的高尔夫名将Jim Demaret时,赞扬他可以打出各种不同球路的球,原因是他有一双有力的前臂。锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏,需要注意的是:训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%-85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的.大重量,举个例子,如果每次能举起的.大重量是10千克,就需要选择重量为6.5-8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言,拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼,就足够了。锻炼时每次举6-8组,每组重复8-12次,动作速度不宜过快,每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太短或太长,效果都不好。